Работоспособность при лактате 4 ммоль/л. Наивысшая мощность, при которой производство лактата и его устранение во время постоянной нагрузки находятся в динамическом равновесии. Мышца работает ещё в «аэробном обмене веществ» при возрастающем использовании углеводов. За этим порогом начинается быстрый рост лактата. Чем выше анаэробный порог и вместе с тем аэробная выносливость, тем выше средний темп (лактат от 2 до 4 = «ОС», «устойчивое состояние»), который может поддерживаться долгое время. Для перехода из аэробной в анаэробную область имеется три основания:

1. При нарастающем силовом напряжении происходит запирание, сдавливание мышечных капилляров, что нарушает транспорт кислорода из кровяного русла.
2. Истощение емкости аэробных (используемых в жировом обмене) ферментов.
3. В короткие фазы расслабления мышце недостает времени для экономичного воспроизводства энергии.