Анализ функционального состояния

Объективным параметром функционального состояния здорового организма является изменение уровня лактата в капиллярной крови при ступенчатом повышении нагрузки. Это связано с механизмом выбора источника энергетического субстрата, из которого на клеточном уровне организм будет создавать энергию в виде АТФАТФАденозинтрифосфат: «Энергетическая валюта клеток», химическая энергия обмена веществ. Этот высокоэнергетический фосфат – непосредственный поставщик энергии для мышечного сокращения. Все процессы выработки энергии (как аэробные, так и анаэробные) служат для создания АТФ....
. 
Анализ состояния можно выражать, как универсальную единицу для всех тестируемых, в виде относительной (отношение абсолютной нагрузки и массы тела) работоспособности на пороговых (аэробныйаэробныйУровень физической нагрузки, при которой лактат в крови не превышает 2,0 ммоль/л. Достаточное обеспечение мускулатуры кислородом при умеренной нагрузке. С точки зрения биохимии, аэробные процессы – это процессы окисления. Энергетическое обеспечение происходит в мышечном обмене веществ через клеточное дыхание аэробно, т.е. с помощью кислорода. Если мышечное напряжение возрастает настолько, что снабжение кислородом становится недостаточным, то мышечные клетки подключают молочнокислое брожение (анаэробный гликолиз), которое, разумеется, поставляет меньше энергии....
, анаэробныйАнаэробныйНагрузка с концентрацией лактата в крови выше 4,0 ммоль/л. При интенсивном напряжении мышечное энергообеспечение происходит при недостаточном снабжении мышц кислородом („кислородный долг"). Энергия вырабатывается преимущественно без участия кислорода, путем анаэробного сбраживания углеводов. Из-за этого процесса, сопровождаемого ростом лактата, мышцы закисляются.  ...
, ПЖ*) нагрузках. Объективным ресурсом для оценки эффективности тренировки является лактатная кривая (зависимость лактата от нагрузки) и её смещение по прошествии нескольких недель. Это позволит вовремя откорректировать приложенные нагрузки и сделать поправки в тренировочный план.

На семинаре для тренеров и директоров школ Красноярского края один слушатель поднял вопрос: "Вы можете дать мне такую "универсальную линейку", чтобы я мог быстро измерить работоспособность спортсмена и эффективность проведённых тренировок?"
Ступенчатый лактат-тест - как раз та "универсальная линейка", которая сможет проверить как исходные данные самого спортсмена и эффективность его работы за прошедший период, так и оправданность приложенных тренером "необходимых" нагрузок. Более того, эта линейка в виде портативного лактат-анализатора должна всегда лежать в рюкзаке тренера и быть наготове для тонкой настройки планируемой нагрузки.

В случае, когда Вы хотите нашей помощи в этом вопросе, мы всегда на связи.

*ПЖ - Порог Жирообмена - нагрузка, с которой справляется организм, образуя при этом устойчивое равновесие между производством и потреблением лактата на уровне 1.0 ммоль/л. Названный порог выявляется или не выявляется при помощи ступенчатого лактат-теста. Эта возможность использовать область наиболее низкой интенсивности говорит об уровне восстановительной способности. Наиболее важный параметр для улучшения работоспособности. Для людей стремящихся за счёт тренировки похудеть чрезвычайно важно ориентироваться в планировании на этот уровень лактата в крови. Параметр ПЖ был открыт и успешно применялся и применяется командой проф. Х. Бергмюллера в рамках деятельности Олимпийской Базы в Обертауэрне, Австрия.

Тренировочная программа

Тренировочная программа - неотъемлемая часть тренировочного процесса. Это средство для более быстрого и планомерного продвижения к цели и возможность оценки и анализа проделанной работы, способ выявления ошибок и их устранения. Правильно построенная программа согласует внешнюю нагрузку и внутреннее мышечное напряжение, не перегружая обмен веществ. Если всё правильно, спортсмен становится сильнее. Тренировка без оглядки на внутренние параметры (возможности) спортсмена чаще всего приводит к регрессу или стагнации работоспособности и результатов.

По словам проф. Х.Бергмюллера безоглядное, приблизительное нагружение спортсмена сродни игре в дартс в тёмной комнате. Другими словами, есть вероятность попадания, но ты не можешь быть  уверен на какой стене висит мишень.  

Самостоятельное составление программы тренировок подробно описано в книге Х. Бергмюллера "В форме за 100 дней". В книге имеются также образцы программ для разных возрастных категорий и целевых групп: школьники, подростки, матери после родов, пенсионеры, начинающие и продвинутые марафонцы.

Если Вы не отрицаете возможность нашей помощи, стоит обратиться к одному из консультантов и подписаться на одну из возможных программ взаимодействия

Консультации

Консультирование или тренировочное сопровождение возможно как от одного из наших Российских консультантов, так и от Института Митохондриальной медицины профессора Х. Бергмюллера в Вене, где http://www.metamotion.at/de/ueber-metamotion Вы можете за относительно небольшую плату узнать всю правду о своём организме или её часть по Вашему выбору.

Попросту говоря, Вы можете выбрать себе тренера, который будет ежемесячно неделю за неделей поддерживать с Вами контакт, поддерживать Вашу мотивацию, радоваться Вашим Успехам и отвечать на все вопросы, касающиеся измеримых параметров роста Вашей работоспособности и улучшения Вашего обмена веществ. Он удержит Вас от многих необдуманных решений, которые в избытке предлагаются рынком фитнес-услуг.